Riktig tannhelse
Brus, røyking og kaffedrikking utgjør de største farene for deg som ønsker en god tannhelse. Dette siden de alle utsetter tennenes emalje for syreangrep. Ønsker du en best mulig tannhelse, bør du begrense inntak av drikker med lavere pH-verdier enn 4.5 Dette gjelder også light versjoner, samt drikker som for eksempel juice. Coca-Cola har en pH verdi helt nede i 2.2. Syreangrep på tennene medfører i verste fall tannråte.
Syreangrep oppstår også som følge av plakk som samler seg i tennene dine. Disse bakteriene gjør sukkeret fra mat og drikkevarer om til syre. Lar du være å rengjøre tenner og tannkjøtt over noen dager, vil bakteriene formere seg voldsomt og i tillegg forårsake betennelse i tannkjøttet. En riktig tannhelse starter alltid med daglig stell av tennene dine.
I Norge er det ikke vanskelig å sørge for riktig tannhelse. Det er enkel tilgang til alle tradisjonelle virkemidler som tannbørste, fluortannkrem, tanntråd, fluortabletter og fluortannskyll. Daglig bruk av disse virkemidlene i kombinasjon med reglemessige kontroller hos tannlege, sørger for en sunne tenner.
Her følger noen tips til deg som vil ha en god tannhelse:
- Puss tennene om morgenen og om kvelden med fluortannkrem
- Benytt medium til myk tannbørste
- Puss tennene ovenfra og ned, ikke sidelengs
- Puss tungen
- Bytt tannbørsten hver 3-4 måned
- Rengjør daglig mellom alle tennene tanntråd
- Bruk fluorskyll til grundig rengjøring
- Bruk fluortabletter til forebygging
- Regelmessige besøk hos tannlege
De fleste hull i tennene oppstår som følge av mangelfull bruk av tanntråd. For en god tannhelse er det derfor viktig å rengjøre mellom tennene. Tanntråd, mellomromsbørste eller tannpirkere er alle viktige virkemidler for en god tannhelse. Bruk av fluor er det mest effektive middelet. Fluor både forebygger og reparerer, og gjør tennene mer motstandsdyktige ovenfor syreangrep.
En riktig tannhelse er individuell, og er avhengig av faktorer som for eksempel alder og hvor utsatt du er for karies. Undersøk med en tannlege eller tannpleier hva som passer best for deg. Kostholdet du fører påvirker også tannhelsen din. Regelmessige måltider fremfor småspising fører til at mineraler fra spyttet ditt tilbakeføres til emaljen og dermed reparerer småskader. Dette er en reparasjon som går raskere dersom du har benyttet fluortabletter. Matvarer som inneholder kalk er også med på å beskytte tennene.
Her følger noen tips over hva du bør unngå:
- Unngå overdrevet inntak av syreholdige drikker som brus og juice
- Unngå brus og juice rett før du pusser tennene
- Unngå småspising med mat som inneholder karbohydrater
- Unngå godterier som setter seg fast rundt tennene og blir værende
- Unngå inntak av mat eller drikke den første timen etter tannpussing
I Norge finnes en egen lov om selve tannhelsetjenesten, som sikrer mange grupper fri tannpleie. Dette gjelder alle barn og unge mellom 0 og til og med 18 års alder, psykisk utviklingshemmede, eldre og uføre som bor på institusjon, langtidssyke samt mennesker som sliter med spiseforstyrrelser eller benytter medisiner som fører til munntørrhet. Undersøk med ditt lokale tannhelsetilbud dersom du er i tvil om du er kvalifisert.
